ครูคูนสายแข็ง | Poke

ครูคูนสายแข็ง @[email protected]

2.5K subscribers - no pronouns :c

ช่องนี้สร้างเพื่อรวบรวมแบบฝึกกีฬากรีฑา และสำหรับวิธีการพัฒนา

Videos Shorts Playlists

Recently Uploaded Popular Oldest

แบบฝึกก้นและสะโพก Reverse leg raise หรือ Kick back

แบบฝึกไหล่ Barbell shoulder press

แบบฝึกแขนด้านหลัง อย่างง่าย อุปกรณ์น้อย

แบบฝึกขาและสะโพก Sumo squat ในแบบต่างๆ

การจัดฟอร์ม Squat

การบริหารและกายภาพบำบัดความแข็งแรงเอ็นรอบไหล่

ชุดแบบฝึกกล้ามเนื้อขาพื้นฐาน set 1

Lower abds workouts

รีวิวเครื่องออกกำลังกาย Leverage muti function ของ power reform

ชุดแบบฝึก อกบน + แขนด้านหลัง set 2

ชุดแบบฝึก Full body อก + หลังแขน + ขา set 1

ชุดแบบฝึก อก + แขนด้านหลัง set 1

Free weight Chest workouts

การจัดตารางฝึก Full body ด้วยตัวเอง 1

ชุดแบบฝึก Full body : ปีก + แขนด้านหน้า + ขา

การจัดตารางฝึก weight training แบบแยกส่วน ด้วยตนเอง 1

แนะนำการเล่น Larteral raise แบบนั่ง

Cable row ฉบับย่อ

Lower abds workouts

Dumbbell row ทำยังไง

Upright row series

Dumbbell leg workouts แบบฝึกขาพื้นฐานด้วย ดัมเบลล์

ชุดแบบฝึก Full body หลัง+ แขนด้านหน้า + ขา set 2

ชุดแบบฝึก Full body ขา + ไหล่ set 1

การออกกำลังกายด้วยยางยืด : การประยุกต์ให้เเป็นแบบฝึกบาร์เบล

รวมแบบฝึกท้องด้านล่าง พื้นฐาน

เพิ่มลูกเล่นในการฝึกท้องล่าง ในแบบฝึก leg raise

รวมแบบฝึก แขนด้านหลัง Triceps workouts

ชุดแบบฝึก ไหล่ แขนด้านหลัง Shoulder triceps workout

Upper core workouts

Biceps workout series

ชุดแบบฝึก หลัง + แขนด้านหน้า Back and biceps workout

อธิบายความแตกต่างในการจับ ของแบบฝึก Dumbbell front raise

How to Dumbbell snatch

รีวิว Smith machine ขนาดเล็ก ของ power reform

Band reverse fly แบบฝึกหลังด้านใน

รีวิวเครื่อง Cable crossover ของ Setko

Javelin throw drill : Basic drill pole throw แบบฝึกพื้นฐานพุ่งแหลน

รีวิว เครื่อง นั่งเตะ Leg extension & Leg curl

Javelin throw basic drill

How to Single romanian deadlift

Abs workout : Gym ball plank แบบฝึกกล้ามเนื้อลำตัว

Upper chest workout : T - bar fly แบบฝึกกล้ามเนื้ออกด้านบน

Back workout : T - bar row แบบฝึกกล้ามเนื้อหลัง

แบบฝึกเสริมข้อต่อหัวไหล่ Shoulder workout

How to RDL : Romanian dead lift

Triceps workout : Single triceps push down แบบฝึกแขนด้านหลังแนะนำ

แนะนำแบบฝึกโดยใช้ถุงทรายถ่วงน้ำหนัก

Back Lat workout : Under hand barbell row แบบฝึกปีกและหลัง

Lat workout : Single lat pull down แบบฝึกกล้ามเนื้อปีก

Lat workout : Lat pull down แบบฝึกกล้ามเนื้อปีก

Hanstring workouts : Good morning

แบบฝึกลดอาการ Office syndrome

Core workouts : ฝึกท้องด้วย slide pad

ความต่างของบาร์ ในการฝึก Barbell curl

How to deadlift

Calf workouts : calf raise แบบฝึกกล้ามเนื้อน่องและข้อเท้า

Core workouts : L - sit + Flutter kick

Chest workouts : แบบฝึกแก้อกในไม่เต็ม

รวมแบบฝึกพื้นฐาน โดยใช้ยางยืด (ครบทุกส่วน)