Mari Gierke Physique PRO @[email protected]
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Success comes from constant repetition of small habits #bodybuilding #ifbbpro #fitness #motivation
We start writing a new chapter tomorrow!⭕ prep here we go! #womansphysique #bodybuilding #mrolympia
Vancouver Island Pro Show #ifbbpro #womensphysique #bodybuilding #quarterturns #posing
Suave #chest #chestworkout #workout #womensphisyque #ifbbpro #bodybuilding #gym #gymmotivation
A little bit of today's training #backworkout #workout #bodybuilding #transformatiom
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#tbt to Oct 2021.One of the happiest days of my lifeWhen I won my pro card at the Mr. Olympia Am USA
Posing classes with @roxiyogfit #bikini #bikinigirl #posing #coach #bodybuilding
Way back 2020 at the Olympia Am in Orlando. This was an enjoyable photoshoot session for @herbiceps
Resumen de las categorias femeninas de la #ifbb ✴️ Bikini✴️ Wellness ✴️ Figure✴️ WPD✴️ WBB
Un poco de lo de hoy #hammiesandglutes #workout #hamstrings #glutes #womensphisyque #ifbbpro
Mandatories! #bodybuilding #fitness #posing
Terminando una semana más 💥 #pullups #backworkout #backattack #gym #fitness #ifbbpro #wpd
Hack en smith #bodybuilding #gym #fitness #lego
ᴄʟᴏsᴇ ᴇɴᴏᴜɢʜ ᴛᴏ sᴛᴀʀᴛ ᴀ ᴡᴀʀ #bodybuilding
Check this triceps exercise! (Lo ideal es hacerlo en banca)
Lat down #backworkout
Remo mancuerna unilateral
Super set Peso muerto rumano + terra sumo
Drag curl
Biceps polea alta con cuerda
Biceps mancuerna unilateral en banca
Press inclinado con mancuerna
Press francés en banco plano
Prensa unilateral con énfasis en glúteo
Búlgara con énfasis en glúteos
Patada lateral en polea
Patada glúteo en polea pierna flectada
Patada glúteo en polea
Step up lateral
Abductor máquina
Femoral de pie
Curl Femoral o femoral sentado
Prensa 90°
Caminata lateral con banda
Camilla femoral o femoral tendido
Flexión Nórdica
Sentadilla tras nuca
Sentadilla frontal o front squat
Prensa abductor
Extensión de cuadriceps
Hack libre
Sentadilla sumo con barra
Estocada fija
Subidas al banco o step up
Sentadilla sissy
Prensa 90°
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